Que es la Resiliencia y como conseguirla?

¿Cómo las personas se enfrenta a eventos difíciles que cambian sus vidas? La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, una enfermedad grave, y otros eventos traumáticos:
estos son varios ejemplos de experiencias de vida muy difíciles. Muchas personas reaccionan a estas circunstancias con un caudal de emociones fuertes y una sensación de incertidumbre.

Sin embargo,las personas en general se adaptan bien con el tiempo a estas situaciones de cambio de vida y sus condiciones estresantes. Como se logra esto? Se trata de la capacidad de recuperación, un proceso continuo que requiere tiempo y esfuerzo y compromete a las personas en la realización de una serie de pasos.

Este articulo tiene el objetivo de a ayudar a los lectores a tomar su propio camino a la resiliencia. Gran parte del articulo
se centra en el desarrollo y el uso de una estrategia personal que le ayuda a mejorar la resiliencia.

Que es la Resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de adaptarse a la adversidad, trauma, tragedia, amenazas o fuentes significativas de estrés - como problemas de salud graves , problemas financieros,problemas familiares y de pareja, significa levantarse de experiencias difíciles.

Ser resiliente no quiere decir que una persona no experimenta dificultad o angustia. El dolor emocional y la tristeza son comunes en personas que han experimentado grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino a la resiliencia es probable que implique una considerable angustia emocional.

Pasos para conseguir Resilencia.

Construya conexiones personales. Las buenas relaciones con los miembros mas cercanos de la familia, amigos u otras personas son importantes. Aceptar la ayuda y el apoyo de quienes se preocupan por usted y le escuchan fortalece la capacidad de recuperación.

No vea la crisis como situaciones insuperables. No se puede modificar el hecho de que las situaciones producen mucha tensión, pero puede cambiar la forma de ver y responder a estos acontecimientos. Trate de ver más allá del presente y piense que en el futuro puede ser mejor.
Tenga presente cualquier forma sutil en la que se sienta mejor, mientras se enfrenta a situaciones difíciles.

Aceptar que el cambio es parte de la vida. Ciertos objetivos pueden ya no ser alcanzables como resultado de situaciones adversas. Aceptando las circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudarle a concentrarse en las circunstancias que si se pueden modificar.

Avanzar hacia sus objetivos. Planificar varias metas realistas. Haga algo regularmente - incluso si parece como un logro pequeño - que le permita moverse hacia sus metas.

Busque oportunidades para su auto-descubrimiento. Las personas a menudo aprenden algo sobre sí mismos y pueden encontrar que han crecido de alguna forma, como resultado de su lucha contra la adversidad. La mayoría de personas que han experimentado tragedias o dificultades han reportado mejores relaciones, mayor sensación de fuerza, incluso cuando se sienten vulnerables, mayor sentido de autoestima, una espiritualidad más desarrollada y mayor aprecio por la vida.

Cuídate de ti mismo . Prestar atención a sus propias necesidades y sentimientos. Participar en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Hacer ejercicio periodicamente. Cuidar de sí mismo ayuda a mantener su mente y cuerpo listos para hacer frente a situaciones que requieren resiliencia.