La Procrastinación , es el hábito de postergar tareas o actividades que deben realizarse, reemplazándolas por otras actividades menos importantes y placenteras.
Este concepto se aplica generalmente al sentido de ansiedad que provoca una tarea que debe ser terminada. La actividad que se pospone tiende a ser percibida como abrumadora, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tediosa o aburrida, es decir, causa estrés, y este es el motivo que justifica que se lo ponga para realizarlo en un futuro.La dilatación de tareas puede darse en cualquier aspecto de la vida - posponer la limpieza de la casa, la reparación de un techo con goteras, ver a un médico o dentista, iniciar algún tipo de actividad física, la presentación de un informe de trabajo o asignación académica o abordar un tema estresante con un compañero,
Luego de leer este párrafo ¿Te consideras ser un procrastinador? Si es así tranquilo, usted no está solo. Los estudios sugieren que "El veinte por ciento de las personas se identifican como los indecisos crónicos."
Con el fin de eliminar la procrastinación, aquí hay varios consejos probados para ayudarle a dejar de dilatar las tareas y empezar a tomar acción.
- Haga una lista de tareas incluyendo aquellas que usted está evitando hacer, no solo las que sabe que va a hacer de todos modos. A continuación, ponga plazo a cada tarea.
- Utiliza la Regla de los Dos Minutos. La Regla de los Dos Minutos tiene su origen en GTD y menciona que tienes una acción que se puede hacer en menos de dos minutos, no la planifiques; hazla. Puedes extender ese tiempo a 5 o 10 minutos. Si haces de esta regla un hábito, habrá una multitud de tareas que no vas a tener la oportunidad de posponer.
- Da el primer paso. Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar en ello durante 5 minutos. Cuando comienzas a trabajar el miedo desaparece y podrás continuar y terminar el trabajo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario